등산 후 무릎 통증으로 아직도 고생 중이야😥

친구 따라 혹은 재미 삼아 시작한 등산에 푹 빠져버리셨나요? 코로나 이후 멋진 산을 찾아다니는 등린이들이 정말 많아졌습니다.

SNS에서 해시태그 #등산 #등산스타그램 #일출 #등린이를 검색하면 실시간으로 전국 방방곡곡에서 올라오는 등산 인증 사진을 만나볼 수 있죠.

그런데 오를 땐 좋았는데 정상을 밟음과 동시에 얻게 된 #무릎통증스타그램 으로 고생하시는 분들도 많으실 텐데요. 오늘은 무릎 찜질이 가능한 기능성 무릎&발목 보호대 '퍼펙트렙'을 소개해드릴게요.🙌

📝오늘 이 글을 끝까지 읽어봐야 하는 사람

✔무릎에 무리가 갈까 봐 등산이 망설여진다면

✔귀찮아서 찜질 안 하는 사람

✔평소 무릎 근육 피로감 때문에 신경 쓰이는 분

✔무릎테이핑이나 도수치료보다 찜질로 통증 완화하고 싶으신 분

발목&종아리 냉온찜질 보호대

퍼펙트렙

퍼펙트렙은 리커버리 보호대 전문 브랜드입니다. 제품은 크게 무릎용과 발목용 크게 두 가지로 나뉘어 있습니다. 

보통 찜질 팩만을 이용하여 찜질을 하는 경우 원통형으로 생긴 무릎이나 발목에는 고정이 되지 않아 손으로 계속 통증 부위에 데고 있거나

 또는 흘러내리지 않도록 찜질하는 시간 동안 움직이기가 어렵지요.

퍼펙트렙은 3중 고탄력 벨크로가 무릎과 발목 등을 감싸 안는 형태로 안정적으로 고정할 수 있는 것이 특징입니다. 

신축성이 좋아 착용이 편안하고 흘러내리지 않아 일상생활이 가능하답니다.

✅찜질팩을 보관하는 포켓이 있어요

보호대에는 이미지처럼 팩을 넣을 수 있는 포켓이 세 군데 마련되어 있는데요. 상황에 따라 찜질팩을 얼리거나 데워서 사용하면 된답니다.

✅상황에 맞게 활용해보세요

갑자기 발목이 삐었을 때 → 냉찜질 15분 이내

부기와 염증이 발생한지 48시간 이후일 때 & 오십견이나 만성질환 →온찜질 20분 이내

냉찜질과 온찜질을 어느 때 해야 하는지 헷갈리는 분들을 위해 설명드리자면 냉찜질은 갑작스러운 부상으로 인해 발목이 삐거나 부딪혔을 때 필요합니다. 

냉찜질을 하면 혈관을 수축시켜 혈액 공급을 막으면서 염증이 발생하는 것을 막아주는데요.

 부상 직후 48시간 이내라면 냉찜질을 추천드립니다.

만약 부상 후 48시간이 지났다면 그 이후에는 혈류량을 늘려주는 온찜질을 추천합니다. 

이때 온찜질을 하게 되면 장기적으로 관절 회복에 도움을 줄 수 있답니다.

✅쉽게 사용할 수 있는 반영구 찜질팩

냉찜질의 경우 냉장실에서 2~3시간, 냉동실에서 1시간 보관했다가 사용하면 되고, 

온찜질은 전자레인지에서 앞뒷면을 약 15초씩 가열하거나 끓는 물에 10분 정도 담근 후 사용하면 된답니다.

 (전자레인지에서 15초 이상 돌리면 손상될 수 있으니 주의!)